Pokud se chystáte na dlouhou procházku, víte, že pro tuto výzvu potřebujete být v dobré fyzické kondici. Vždyť několikadenní nebo dokonce několikatýdenní chůze vyžaduje vytrvalost, sílu a odpovídající fyzickou kondici. V tomto článku probereme několik způsobů, jak se na dálkovou pěší túru fyzicky připravit, abyste si tento úžasný zážitek mohli co nejlépe užít.

Bet22 je sázková společnost, která sponzoruje sportovce v různých sportech. Pro tyto sportovce je fyzická příprava zásadní pro dosažení dobrých výsledků a dosažení jejich cílů. Proto je důležité věnovat čas a úsilí řádné přípravě na dálkovou chůzi.

Začněte s krátkými procházkami a postupně zvyšujte vzdálenost

Pokud nejste zvyklí chodit dlouho, je důležité začít pomalu a postupně zvyšovat vzdálenost. Začněte s krátkými procházkami, od 30 minut do hodiny, a postupně časem zvyšujte vzdálenost a délku procházek. To pomůže připravit vaše svaly a klouby na intenzivnější fyzickou námahu, kterou bude vyžadovat chůze na delší vzdálenost.

Při zvyšování vzdálenosti procházek je důležité dávat pozor na své limity a příliš na své tělo netlačit. Pokud pocítíte bolest nebo nepohodlí, okamžitě přestaňte a odpočiňte si. Důležité je také nosit vhodnou obuv na chůzi, která poskytuje oporu a odpružení pro vaše nohy.

Provádějte odporový trénink, abyste posílili svaly

Pro chůzi na dlouhé vzdálenosti je důležité mít silné a odolné svaly, zejména v oblasti nohou a zad. K tomu se doporučuje provádět odporový trénink, jako je posilování, dřepy a kliky. Tato cvičení pomáhají posilovat svaly a zvyšovat fyzickou vytrvalost a připravují tělo na dlouhodobou námahu, která bude při chůzi na dlouhé vzdálenosti nutná.

Kromě odporového tréninku je důležité provádět také protahovací a flexibilní cvičení, aby se předešlo svalovým zraněním a zlepšila se pohyblivost kloubů.